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肥胖高脂预防

肥胖症患者如何防治高脂血症

时间:2014/3/21 9:55:43  作者:慢病专家  来源:互联网  查看:108  评论:0
内容摘要:肥胖症伴有高血脂症是糖尿病、冠心病等慢性疾病的高危因素,肥胖症患者多在餐后较长时间内血脂持续在较高水平。防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身,更重要的是减少与肥胖症相关的慢性病发病率和病死率。如何防治超重和肥胖症患者合并高脂血症呢?1.改变进食行为...

    肥胖症伴有高血脂症是糖尿病、冠心病等慢性疾病的高危因素,肥胖症患者多在餐后较长时间内血脂持续在较高水平。防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身,更重要的是减少与肥胖症相关的慢性病发病率和病死率。

    如何防治超重和肥胖症患者合并高脂血症呢?

    1. 改变进食行为常常有助于控制进食量而没有未吃饱的感觉。

    ①建立节食意识,每餐不过饱;

    ②注意挑选脂肪含量低的食物;

    ③ 细嚼慢咽以延长进食时间,使在进餐尚未完毕以前即对大脑发出饱足信号,有助于减少进食量;

    ④进食时使用较小的餐具,使得中等量的食物看起来也不显得单薄;

    ⑤按计划用餐,即在进餐前将一餐的食物按计划分装,自我限制进食量,使每餐达到七分饱,也可使漏餐者不致在下一餐过量进食;

    ⑥暴饮暴食是肥胖患者中常见的一种心理病态行为,其主要特点是常常出现无法控制的食欲亢进,大多发生于傍晚或夜间,在夜里醒来后想吃东西。肥胖症人群应尽量减少暴饮暴食的频度和程度;

    ⑦餐后加点水果可以满足进食欲望。

    2. 单独控制饮食时虽可降低总体重,但除脂肪组织减少外,肌肉等去脂体质也会丢失。在维持能量负平衡的条件下,体力活动或运动能消耗更多体脂,并多保留去脂体质。

如上所述,适当控制饮食加体力活动有利于长期保持体重,体重不易反弹。


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