• 今天是:
  • WAP手机版 加入收藏  设为首页 网站地图
失眠

生活中如何预防失眠

时间:2014/3/3 9:39:39  作者:慢病专家  来源:互联网  查看:29  评论:0
内容摘要:如何预防失眠,造成失眠原因有,精神心理因素,如精神心理上受到某种外因的刺激或干扰。疾病因素,因较多的内脏疾病如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、慢支、哮喘以及手术后和其他精神疾病引起;药物因素发生严重失眠的副作用。以及环境因素不适应等。那么,应该如何预防失眠呢?专家介绍,预防失眠要...

    如何预防失眠,造成失眠原因有,精神心理因素,如精神心理上受到某种外因的刺激或干扰。疾病因素,因较多的内脏疾病如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、慢支、哮喘以及手术后和其他精神疾病引起;药物因素发生严重失眠的副作用。以及环境因素不适应等。那么,应该如何预防失眠呢?专家介绍,预防失眠要从心理,生活习惯和饮食入手。

  如何预防失眠,失眠是生活中的常见疾病,长期的失眠患者不但对身心带来很大的困扰,同时对患者的生活和工作都带来了很大的影响,长期下去有可能会引起其他的心理疾病,因此失眠对人们带来的危害是很大的,人们要及早的预防失眠,预防失眠的方法有很多,那么如何预防失眠呢?以下为您详细介绍。

  如何预防失眠?生活中预防失眠的方法有:

  1、足部保暖:双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。

  2、不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。

  3、如何预防失眠,晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

  4、如何预防失眠,卧室里只能摆放郁金香,卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  5、擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

     6、每天多睡15分钟:专家提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

   7、如何预防失眠,床的舒适度:把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,假如不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

   8、如何预防失眠,按期运动面对压力,往往很难入睡。按期运动不单有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,并且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

  失眠的预防方法就介绍了这么多,希望上述介绍能给您带来帮助,失眠的治疗要及时,再配合心理治疗和良好的护理措施,病情常能得到控制和缓解,失眠患者要养成良好的生活习惯,忌食生、冷食物和萝卜、茄子、辣椒以及油腻过重食物。

 


声明:本网站为广大朋友免费提供慢性病健康知识,欢迎查阅。
慢性病之友 沈澎 版权所有 2012-2020 技术支持:智网科技
豫ICP备12019494号-1