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健康心理

如何走出抑郁症的阴影

时间:2014/2/21 9:36:53  作者:慢病专家  来源:互联网  查看:112  评论:0
内容摘要:抑郁症患者通常会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等表现,严重的还会有自杀的倾向,抑郁症严重影响了患者的正常生活和工作,患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔,对于抑郁症的治疗刻不容缓。那患者要如何走出抑郁症的阴影呢?小编给大家总结了几点,希望对抑郁症患者有所帮助。...

    抑郁症患者通常会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等表现,严重的还会有自杀的倾向,抑郁症严重影响了患者的正常生活和工作,患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔,对于抑郁症的治疗刻不容缓。

    那患者要如何走出抑郁症的阴影呢?小编给大家总结了几点,希望对抑郁症患者有所帮助。

    一、千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

    二、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷。

    三、尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

    四、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

    五、不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

    六、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

    七、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。


标签:如何 走出 抑郁 阴影 
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